日常の忙しさに追われて、ふと自分の時間が欲しくなること、ありませんか？
そんなときにおすすめなのが、女性一人でも安心して行ける「サウナ旅（通称サ旅）」。
温泉や外気浴、サウナでじっくりと体をほぐし、心もリセットしてデトックス！！
今回は、都心からアクセスが良く、週末や仕事帰りにも気軽に訪れやすい宿を中心にセレクトしました。
アクセスや設備、女性一人でも安心なポイントまで丁寧に紹介していきます。
ひとりだからこそ味わえる、自由で贅沢な“整う時間”を楽しんでみませんか？
- 女一人のサウナ旅行におすすめの宿
- サ旅でよりデトックスする方法
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女一人のサウナ旅でおすすめの都心のホテル7選！
最近ブームのサ活やサ旅（サウナ）ですが、誰かと行くよりも一人のほうが気楽だという方も多いでしょう。
そこで今回は、日々の疲れを大好きなサウナでデトックスしたという女性のために、一人旅でも行きやすいサウナがある宿をご紹介します！
今回はアクセスがよい、関東・東海・関西を中心にピックアップしています。
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カプセルホテル新宿510（レディース510）（東京都・新宿）
- 駅近・都心立地：新宿駅／西武新宿駅から徒歩圏。 約10分。
- 女性専用カプセルなので、安心安全。
- サウナやお風呂が充実。
カプセルだが、外観がかなり可愛いのが魅力！サウナ一人旅には最適！
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Smart Stay SHIZUKU 上野駅前（東京都・上野）
- 上野駅から徒歩数分というアクセスの良さ。
- 都心での滞在＋移動負担の少なさがひとり旅に安心。
- 女性専用フロア・大浴場・サウナありなので、女性一人でも利用しやすい環境。
カプセルタイプなので、一人でも周りの目を気にすることなく宿泊できる！女性フロアやお風呂が充実しているのも嬉しい！
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カンデオホテルズ大阪なんば（大阪府・なんば）
- 関西エリア・駅近のアクセス抜群のため女性一人旅でも安心して泊まりやすい。
- サウナ・外気浴・休憩スペースの流れができる。
- 関西の中で一番オススメのサウナがあるリーズナブルなホテル！
都心部なので一人旅でも安心なのと、夜景を見渡せるサウナは珍しくて素敵かも！！
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ベッセルホテルカンパーナ名古屋（愛知県・名古屋市）
- 名古屋駅から徒歩圏という都心立地。移動・チェックインがひとり旅でも安心。
- 大浴場にサウナ付き。
- 女性の一人旅でも安心して過ごせる清潔感と快適性が魅力で、人気がある。
駅から近いのが安心で、女性受けもよいおしゃれなホテル！
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ドーミーインPREMIUM名古屋栄
- 栄駅ほか名古屋市中心部というアクセスの良さ。
- 有名なサウナ付きビジネスホテルなので間違いなし。
- 女性一人のお客さんも多いので安心。
一人客が多いので気軽に宿泊できて、リーズナブルなのが嬉しい！
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3S HOTEL ATSUGI（神奈川県厚木市）
- 本厚木駅より徒歩1分とアクセスが非常によく、荷物があっても安心。
- サウナ・水風呂・温浴・不感浴と揃った本格「SPA & SAUNA 大浴場＆サウナ」があり、サウナ旅として“整う”体験ができる。
- 女性専用フロア・レディースアメニティ（Refa製シャワー＆ドライヤーなど）完備で、女性ひとり宿泊でも安心感が高い。
- アパホテル系列なのでリーズナブル。
外観のオシャレさと程よい都心で、レディーズフロア完備がまさに女一人サウナ旅に最適！
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スカイスパYOKOHAMA（神奈川県・横浜市）
- JR横浜駅東口から地下街直結、アクセスが非常に良く女性一人旅でも移動が安心。
- 女性専用「レディースプレミアルーム」や女性向けセキュリティ・設備が充実している。
- サウナ・水風呂・外気浴など“整う”導線が整っており、都心近くで“ひとりでととのう”時間を確保しやすい。
- カプセルタイプのホテルなのでリーズナブル。
駅直結で観光も便利、女性フロアがあるカプセルタイプホテル併設大型のスパ施設なのでサウナ旅にはぴったり！
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女一人サウナ旅でよりデトックスするためのアドバイス！
せっかく思い切って女一人サウナ旅行に出かけるならば、しっかりデトックスして疲れを吹き飛ばしたいですよね？
そこで、よりデトックスをするためのアドバイスをさせていただきます！！
すでにご存じの方も多いかもしれませんが、よかったら参考にして、サ旅を満喫してください(^^)
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サウナ→水風呂→外気浴の流れを意識
- 高温サウナでじんわり汗をかき、水風呂で一気に冷やす
- 外気浴で体をゆっくり休め、心拍を落ち着かせる
- この“整うサイクル”を2〜3セット行うと、血流促進＆老廃物排出効果UP
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入浴前後の水分補給と軽い塩分補給
- サウナで失われる水分とミネラルを補うことで、デトックス効果を保つ
- ココナッツウォーターやスポーツドリンクもおすすめ
- 脱水状態にならないように意識する
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宿泊前後の食事に工夫
- 脂っこいものや重い食事より、消化の良い和食・野菜・スープ中心に
- 朝食や軽い昼食は、デトックスを意識してフルーツや発酵食品を取り入れる
- 空腹状態で行かないようにする
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軽い運動やストレッチを取り入れる
- サウナ前に軽いストレッチで血流を促す
- 外気浴後や水風呂後に軽く肩・背中を伸ばすとリラックス効果UP
- ヨガなどのサービスがあれば利用してみるのもあり
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香りや瞑想でメンタルもデトックス
- サウナ室にハーブ水やアロマがある場合は、香りを楽しむ
- 目を閉じて呼吸に集中するだけでも、心身ともにリフレッシュ
- できれば何も考えないことが理想
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サウナ女ひとり旅でおすすめの宿まとめ
忙しい毎日からちょっと抜け出して、自分だけの時間を楽しみたいときは、女ひとりのサウナ旅がぴったりです。
都心からすぐ行けるホテルや、温泉とサウナが楽しめる宿なら、ひとりでも安心してリフレッシュできます。
サウナでじんわり汗をかいて、水風呂でキュッとクールダウン。外気浴で深呼吸すれば、体も心もスッキリ整います。
水分補給や軽いストレッチ、食事の工夫を取り入れれば、デトックス効果もさらにアップ！
ひとりだからこそ、自分のペースで「整う時間」を満喫できるのがサウナ旅の醍醐味。
週末やちょっとした休みの日に、サウナでととのって、心も体もリセット。
次のひとり旅は、ぜひサウナで自分だけの贅沢時間を体験してみてください♪
